Новейшие спортивные технологии и комфортные условия, современная система вентиляции
и кондиционирования воздуха делают тренажерный зал идеальным местом для тренировок.
Здесь более 70 единиц силовых тренажеров, огромный выбор свободных весов и оборудование
для функционального тренинга. В тренажерном зале вы можете заниматься самостоятельно или
под руководством персонального тренера.

Оборудована отдельная зона пресса, в которой есть динамический тренажер для пресса
последнего поколения, он предлагает революционную систему тренировок для укрепления
мышц вашего пресса (развитие прямых, косых мышц пресса, а также зубчатых мышц). Это
микс из скручиваний и бросков мяча в корзину, что очень динамично и эффективно. Вы
можете одновременно тренировать мышцы живота, укреплять сердечно-сосудистую
систему и сбрасывать вес.

Зона растяжки, которая является неотъемлемой частью тренировки, оборудована
инверсионным столом для растяжки позвоночника и уникальными тренажерами.
Тренажеры на растяжку предупреждают появление болей в спине путем растяжки передних
мышц туловища и нижних конечностей, а также идеально подходят для лечения и
профилактики болей в спине, мягко и постепенно растягивая все мышцы задней цепи.
Данные тренажеры снижают мышечное напряжение и могут произвести начальную
оценку гибкости. Они также ведут непрерывный мониторинг результатов, помогая вам
достигнуть стабильного активного расслабления. Запатентованная система позволяет
регулировать степень растяжения мышц путем последовательного и пропорционального
воздействия собственного веса, что помогает избежать потенциально опасных ситуаций.
Тренажеры позволяют оценить улучшение гибкости суставов с помощью интегрированной
системы обратной связи, которая отражает ваши результаты и достижения.

Каждый человек и его тело уникальны, поэтому любой тренировочный процесс требует индивидуального подхода.
Персональный тренинг – это занятия под контролем профессионала. Это значит: комфорт и безопасность,
высокая мотивация, максимальная эффективность и видимый результат.

Наши персональные тренеры разработают для вас индивидуальную программу тренировок,
проконтролируют технику выполнения упражнений, правильность дыхания и режим восстановления,
поддержат мотивацию для достижения ваших целей. Персональный тренинг проводится по всем видам групповых программ,
в тренажерном зале и в бассейне.

В фитнес-центре оборудована отдельная зона для функционального тренинга с использованием TRX.
TRX – это эффективные тренировки с собственным весом, где работают глубокие мышцы и мышцы стабилизаторы.
Персональная тренировка с петлями TRX поможет приобрести тонус и рельеф мышц, развить силу и выносливость,
координацию и равновесие, сжечь лишние калории, значительно увеличить подвижность суставов,
а значит, продлить молодость организма.

45 минут

Возможны индивидуальные занятия с персональным тренером или занятия в малых группах (до 5 человек).

TRX Pilates— новый формат тренировок, сочетающий в себе сразу несколько направлений – Пилатес с дополнительным использованием петель TRX. Тренировка с петлями TRX – тренировка с собственным весом, которая задействует не только крупные мышечные группы, но и мелкие мышцы-стабилизаторы. Наши специалисты составят индивидуальную программу тренировок с учетом Ваших физических показателей и анализа осанки.

TRX Yoga— уникальное совмещение духовной и физической практики йоги с безграничными возможностями петель TRX. Тренировки способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость. TRX — это хороший инструмент, который помогает как начинающим, так и опытным практикующим ближе познакомиться со своим телом и изучить различные типы поз йоги.
Петли TRX станут отличным инструментом в Вашей практике йоги. С их помощью можно подготовить тело к выполнению сложных асан – постепенно и безопасно. А те упражнения, где требуется балансировать на руках, поначалу могут показаться сложными и пугающими, однако с помощью тренировочных петель TRX Вы сможете постепенно научиться выполнять их без поддержки.
Также тем, кто практикует йогу или занимается растяжкой, обычно не хватает силовых упражнений. TRX даёт именно такую нагрузку, но при этом без гантелей и множества тренажеров. Мы работаем с собственным весом. Поклонники йоги, несмотря на отличное владение своим телом, всё же оставляют некоторые мышцы без внимания. А занятия на петлях заставляют работать даже самые, казалось бы, недосягаемые мышцы.

Занятия в реабилитационном зале на тренажерах которые позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц и связок,
обеспечивая адекватный режим физических воздействий.

Реабилитационная гимнастика «учит» мышцы работать в нормальном режиме,
восстанавливает в мышцах кровообращение и одновременно формирует мышечный корсет.

Это система восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций,
лечения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, основанная на работе внутренних резервов организма человека,
лечение движением. Также гимнастика очень полезна людям, страдающим остеохондрозами и ведущим малоподвижный образ жизни.

Занятия по реабилитационной гимнастике проходят под руководством персональных тренеров, имеющих специальное образование.

45 минут

Уровень нагрузки: средней и высокой интенсивности

Сайкл — высокоинтенсивная кардиотренировка на стационарных велосипедах, позволяющих индивидуально регулировать нагрузку.
Эффективность велотренировки зависит от скорости вращения педалей и сопротивления вращению.
Это единственная тренировка, на которой вы можете сжечь до 900 ккал.

CrossFit — кросс-тренинг (Crossfit, интервальная тренировка, работа станциями) – это смешивание разных спортивных направлений с целью встряхнуть мышцы, привыкшие к однообразному виду нагрузки. Это тренировка, совмещающая так называемые функциональные упражнения с использованием веса тела и подручных средств, таких как скакалки, экспандеры, фитболы, медицинские мячи, различного рода утяжелители. Кантование покрышек — это упражнение иногда можно увидеть на тренировках по кроссфиту. Программа упражнений на силу и выносливость строится из варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах. Перед первой тренировкой рекомендуем сделать ЭКГ , убедившись, что нет противопоказаний можно приступать к тренировкам.

Тренировки по данной программе позволяют быстро снизить вес,
улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы, развить выносливость, улучшить координацию и тонус мышц.

55 минут

Уровень нагрузки: средней и высокой интенсивности.

Zumba – танцевальная фитнес-программа с использованием хореографии меренге,
сальсы, реггетона и хип-хопа под зажигательные латиноамериканские ритмы. Данная тренировка направлена на проработку
всех групп мышц и рекомендована для всех уровней физической подготовки. Это простая для восприятия,
сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка.

Zumba toning – (зумба тонинг) — это энергичная кардио-тренировка с гантелями-маракасами Zumba Toning Sticks (стиками) в формате вашей любимой фитнес-вечеринки Zumba. На занятии прорабатываются абсолютно все основные группы мышц. Это отличная возможность разнообразить классы Zumba и добавить еще больше позитива. Тренировка направленна на снижение веса и улучшение скульптуры тела.

Step Dance – это разновидность кардио тренировки на основе выполнения танцевальных элементов с применением специальной степ-платформы. Ее можно считать одним из наиболее эффективных способов добиться снижения веса и формирования красивой фигуры, не превышая при этом своих физических возможностей. Занятия доступны для всех, независимо от пола, возраста и физической подготовки. Это отличная кардио-нагрузка, которая улучшает работу легких, нервной системы, а главное приводит мышцы в тонус. Занятия со степ-платформой способны «добраться» до самых проблемных участков тела: ягодицы и бедра. Благодаря тому, что за одну тренировку теряется до 500 килокалорий, сбросить лишний вес можно за весьма короткий срок.

55 минут

Уровень нагрузки: средней и высокой интенсивности.

ТBW (Total Body Workout) — — полная проработка тела. Эта методика предполагает сочетание силовой нагрузки и аэробных упражнений. TBW является одним из видов интервальной тренировки, потому что во время занятий чередуются упражнения с различной интенсивностью. Это сочетание является наиболее оптимальным для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а так же для поддержания мышечного тонуса.

MT (muscle toning) — тренировка развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает вес, улучшает осанку.

Pump — тренировка всех основных мышечных групп с использованием специальных штанг для аэробики и степ-платформ.

Tabata — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия Табата являются отличным способом для достижения цели.

Combat — — это аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса.

Circular training — круговая тренировка в тренажерном зале с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Тренировка по данной программе развивает силовую и общую выносливость и координацию, позволяет достигать комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

Функциональный тренинг — это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы. Отличительная особенность функционального тренинга в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют Ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц. Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной — это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса. Таким образом, Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Благодаря этому, пропадает излишнее напряжение в суставах и позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки, как это бывает на обычных тренажерах. При этом тренировка становится более эффективной.

Тренировки по данным программам позволяют эффективно проработать все проблемные зоны,
привести в тонус мышцы пресса, улучшить осанку, развить координацию и вестибулярный аппарат.
Мышцы пресса, спины и глубокие мышцы-стабилизаторы постоянно включены в работу.

55 минут

Йога – древнейшая индийская система гармонии ума и тела.
Представлены разнообразные направления йоги, тренировки сочетают в себе физическую нагрузку, техники правильного дыхания и расслабления. Тренировки по этой программе укрепляют глубокие мышцы всего тела и суставы, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом. Благодаря йоге достигается ощущение удивительной лёгкости и свободы в душе и теле.

Stretch – программа Stretch направлена одновременно на проработку мышц и на развитие гибкости.
Тренировка по данной программе позволяет улучшить гибкость и подвижность ваших суставов, быстро снимает напряжение и усталость мышц, улучшает координацию и позволяет телу расслабиться. Полезные и приятные тренировки Stretch добавят вам грациозности, пластичности и снимут стресс.

Суставная гимнастика – Суставная гимнастика – это система специальных упражнений, направленных на восстановление подвижности суставов, гибкости позвоночника и эластичности мышц и связок. Это метод избавления от разнообразных заболеваний костно-мышечной системы. Тренировка по данной программе позволяет укрепить и проработать мышцы и связки, улучшить подвижность суставов и эластичность позвоночника, исправить осанку, развить гибкость.

Пилатес – занятия по программе Дж. Пилатеса, повышающие тонус организма в целом, улучшающие мышечный баланс и координацию движений. Это один из самых популярных в мире видов гимнастики, не травмаопасен и подходит для любого возраста. Пилатес развивает выносливость, усиливает гибкость и не заменим для тех, кто испытывает проблемы со спиной. Тренировка по данной программе позволяет оздоровить позвоночник, помогает забыть про боли в спине, способствует развитию дыхательной системы, снимает нервное напряжение и развивает позитивное мышление. Пилатес учит самоконтролю и релаксации, происходит гармония тела и разума.

BODYBALANCE – сочетает в себе движения йоги, пилатеса и тай-чи. Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состояние гармонии и баланса. Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, укрепляют мышечный корсет, успокаивают, понижают уровень стресса, сжигают калории и улучшают осанку.

Здоровая спина – класс для всех уровней подготовки.
Система «Здоровая спина» направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения улучшают и восстанавливают подвижность позвоночника, снимают напряжение и расслабляют малоподвижные участки спины.

Статодинамика (тренировка по системе «Изотон») – тренировка на укрепление системы адаптации и защиты организма. Цель: расслабление закрепощенных мышц в проблемных зонах (поясничный отдел, воротниковая зона), улучшение кровоснабжения и развитие выносливости мышц.