Групповые тренировки
Групповые тренировки привлекают разнообразием форматов — от йоги и пилатеса до интенсивных кардио‑ и силовых программ, — позволяют тренироваться под руководством опытного тренера, который следит за техникой и снижает риск травм, дают мощный заряд мотивации за счёт атмосферы единства и здоровой конкуренции, помогают не пропускать занятия из‑за чувства ответственности перед группой, а также способствуют социализации, снятию стресса и повышению уровня эндорфинов, делая путь к физической форме не только эффективным, но и эмоционально приятным.
УМНЫЙ ФИТНЕС
Умный фитнес — это подход к тренировкам, который делает акцент на безопасности, осознанности и персонализации, а не на максимальных нагрузках ради быстрого результата.
Главная идея умного фитнеса — тренироваться так, чтобы укреплять тело и достигать целей без вреда для здоровья. В отличие от типовых программ «для всех», здесь учитывают индивидуальные особенности человека.
Откройте для себя мир умного фитнеса — мы собрали множество направлений, чтобы вы смогли найти именно то, что идеально подойдёт вам:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Тренировки «Женское здоровье» — это мягкие физические занятия, которые ориентированы на бережную работу с телом, укрепление мышц, улучшение гибкости, осанки и общего самочувствия. Они сочетают элементы мягкого фитнеса, растяжки, дыхательных техник и упражнений для мышц таза. Основная задача — поддержание физического комфорта, улучшение гибкости и укрепление тела без перегрузок.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Суставная гимнастика (или артикулярная гимнастика) — это комплекс плавных, контролируемых упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, укрепление связок и улучшение кровообращения в околосуставных тканях.
Если говорить просто: это «смазка» для нашего опорно-двигательного аппарата. В отличие от силовых тренировок или кардио, здесь нет больших весов, ударных нагрузок или работы на износ. Движения выполняются в естественной для сустава амплитуде (вращения, сгибания, разгибания, наклоны).
ПИЛАТЕС
Пилатес — это система оздоровительных физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Главная философия пилатеса — это контроль над телом, осознанность движений и укрепление «центра» (мышечного корсета) без изнуряющих нагрузок и вреда для суставов.
Если говорить просто: это тренировка, где вы учитесь управлять своим телом, дышать правильно и двигаться плавно, укрепляя глубокие мышцы, которые поддерживают позвоночник.
РАСТЯЖКА
Растяжка — это комплекс упражнений, направленный на увеличение эластичности мышц, связок и улучшение подвижности суставов.
Многие ошибочно считают, что растяжка нужна только гимнасткам, балеринам или тем, кто хочет сесть на шпагат. На самом деле, здоровая гибкость — это основа свободы движений и отсутствия болей в повседневной жизни.
ПИЛАТЕС НА РЕФОРМЕРЕ
Пилатес на реформере — это одна из самых эффективных, эстетичных и популярных методик в мире современного фитнеса и реабилитации. Это тренировка на специальном пружинном тренажере — реформере, который изобрел сам основатель метода, Джозеф Пилатес, почти 100 лет назад.
Если мат-пилатес (на коврике) работает только с весом вашего тела, то реформер превращает пилатес в высокоточную «инженерную» работу с телом.
ЙОГА
Йога — это не просто набор упражнений на растяжку, а целостная практика, которая объединяет физические позы (асаны), дыхательные техники (пранаяму) и ментальную концентрацию.
В отличие от классического фитнеса, в йоге нет понятия «подходы и повторения». Здесь важнее статика, осознанность, выравнивание тела и связь дыхания с движением.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Тренировки для здоровой спины направлены на две главные цели: укрепление мышечного корсета (мышц спины, пресса и ягодиц, которые держат позвоночник) и улучшение мобильности (гибкости) позвоночника.
Главная идея умного фитнеса — тренироваться так, чтобы укреплять тело и достигать целей без вреда для здоровья. В отличие от типовых программ «для всех», здесь учитывают индивидуальные особенности человека.
Откройте для себя мир умного фитнеса — мы собрали множество направлений, чтобы вы смогли найти именно то, что идеально подойдёт вам:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Тренировки «Женское здоровье» — это мягкие физические занятия, которые ориентированы на бережную работу с телом, укрепление мышц, улучшение гибкости, осанки и общего самочувствия. Они сочетают элементы мягкого фитнеса, растяжки, дыхательных техник и упражнений для мышц таза. Основная задача — поддержание физического комфорта, улучшение гибкости и укрепление тела без перегрузок.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Суставная гимнастика (или артикулярная гимнастика) — это комплекс плавных, контролируемых упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, укрепление связок и улучшение кровообращения в околосуставных тканях.
Если говорить просто: это «смазка» для нашего опорно-двигательного аппарата. В отличие от силовых тренировок или кардио, здесь нет больших весов, ударных нагрузок или работы на износ. Движения выполняются в естественной для сустава амплитуде (вращения, сгибания, разгибания, наклоны).
ПИЛАТЕС
Пилатес — это система оздоровительных физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Главная философия пилатеса — это контроль над телом, осознанность движений и укрепление «центра» (мышечного корсета) без изнуряющих нагрузок и вреда для суставов.
Если говорить просто: это тренировка, где вы учитесь управлять своим телом, дышать правильно и двигаться плавно, укрепляя глубокие мышцы, которые поддерживают позвоночник.
РАСТЯЖКА
Растяжка — это комплекс упражнений, направленный на увеличение эластичности мышц, связок и улучшение подвижности суставов.
Многие ошибочно считают, что растяжка нужна только гимнасткам, балеринам или тем, кто хочет сесть на шпагат. На самом деле, здоровая гибкость — это основа свободы движений и отсутствия болей в повседневной жизни.
ПИЛАТЕС НА РЕФОРМЕРЕ
Пилатес на реформере — это одна из самых эффективных, эстетичных и популярных методик в мире современного фитнеса и реабилитации. Это тренировка на специальном пружинном тренажере — реформере, который изобрел сам основатель метода, Джозеф Пилатес, почти 100 лет назад.
Если мат-пилатес (на коврике) работает только с весом вашего тела, то реформер превращает пилатес в высокоточную «инженерную» работу с телом.
ЙОГА
Йога — это не просто набор упражнений на растяжку, а целостная практика, которая объединяет физические позы (асаны), дыхательные техники (пранаяму) и ментальную концентрацию.
В отличие от классического фитнеса, в йоге нет понятия «подходы и повторения». Здесь важнее статика, осознанность, выравнивание тела и связь дыхания с движением.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Тренировки для здоровой спины направлены на две главные цели: укрепление мышечного корсета (мышц спины, пресса и ягодиц, которые держат позвоночник) и улучшение мобильности (гибкости) позвоночника.
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ
Силовой тренинг (силовые тренировки) — это вид физической нагрузки, при котором мышцы работают против внешнего сопротивления, чтобы стать сильнее и выносливее.
Откройте для себя мир силовых тренировок — мы собрали множество направлений, чтобы вы смогли найти именно то, что идеально подойдёт вам:
ПОДВЕСНЫЕ ПЕТЛИ
Это система тренировок с использованием подвесных петель, которая позволяет работать с весом собственного тела и развивать силу, выносливость, координацию, баланс и гибкость.
СИЛОВАЯ ПРОКАЧКА
Круговая тренировка в тренажерном зале с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Тренировка по данной программе развивает силовую и общую выносливость и координацию, позволяет достигать комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.
СКУЛЬПТОР ТЕЛА
Полная проработка тела. Эта методика предполагает сочетание силовой нагрузки и аэробных упражнений. Скульптор тела является одним из видов интервальной тренировки, потому что во время занятий чередуются упражнения с различной интенсивностью. Это сочетание является наиболее оптимальным для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а так же для поддержания мышечного тонуса.
Откройте для себя мир силовых тренировок — мы собрали множество направлений, чтобы вы смогли найти именно то, что идеально подойдёт вам:
ПОДВЕСНЫЕ ПЕТЛИ
Это система тренировок с использованием подвесных петель, которая позволяет работать с весом собственного тела и развивать силу, выносливость, координацию, баланс и гибкость.
СИЛОВАЯ ПРОКАЧКА
Круговая тренировка в тренажерном зале с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Тренировка по данной программе развивает силовую и общую выносливость и координацию, позволяет достигать комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.
СКУЛЬПТОР ТЕЛА
Полная проработка тела. Эта методика предполагает сочетание силовой нагрузки и аэробных упражнений. Скульптор тела является одним из видов интервальной тренировки, потому что во время занятий чередуются упражнения с различной интенсивностью. Это сочетание является наиболее оптимальным для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а так же для поддержания мышечного тонуса.
АЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ
Аэробный тренинг (его ещё называют кардиотренировкой) — это физическая нагрузка умеренной интенсивности, при которой энергия вырабатывается с участием кислорода.
Мы подготовили для вас программы аэробного тренинга — найдите свою идеальную тренировку и заряжайтесь энергией с каждым движением:
СИЛОВЫЕ ЕДИНОБОРСТВА
Это аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС
Интервальная тренировка, работа станциями – это смешивание разных спортивных направлений с целью встряхнуть мышцы, привыкшие к однообразному виду нагрузки. Это тренировка, совмещающая так называемые функциональные упражнения с использованием веса тела и подручных средств, таких как скакалки, экспандеры, фитболы, медицинские мячи, различного рода утяжелители. Кантование покрышек — это упражнение иногда можно увидеть на тренировках по кроссфиту. Программа упражнений на силу и выносливость строится из варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах. Перед первой тренировкой рекомендуем сделать ЭКГ , убедившись, что нет противопоказаний можно приступать к тренировкам.
ТАБАТА
Высокоинтенсивная кардиотренировка на стационарных велосипедах, позволяющих индивидуально регулировать нагрузку. Эффективность велотренировки зависит от скорости вращения педалей и сопротивления вращению. Это единственная тренировка, на которой вы можете сжечь до 900 ккал.
Мы подготовили для вас программы аэробного тренинга — найдите свою идеальную тренировку и заряжайтесь энергией с каждым движением:
СИЛОВЫЕ ЕДИНОБОРСТВА
Это аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС
Интервальная тренировка, работа станциями – это смешивание разных спортивных направлений с целью встряхнуть мышцы, привыкшие к однообразному виду нагрузки. Это тренировка, совмещающая так называемые функциональные упражнения с использованием веса тела и подручных средств, таких как скакалки, экспандеры, фитболы, медицинские мячи, различного рода утяжелители. Кантование покрышек — это упражнение иногда можно увидеть на тренировках по кроссфиту. Программа упражнений на силу и выносливость строится из варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах. Перед первой тренировкой рекомендуем сделать ЭКГ , убедившись, что нет противопоказаний можно приступать к тренировкам.
ТАБАТА
Высокоинтенсивная кардиотренировка на стационарных велосипедах, позволяющих индивидуально регулировать нагрузку. Эффективность велотренировки зависит от скорости вращения педалей и сопротивления вращению. Это единственная тренировка, на которой вы можете сжечь до 900 ккал.
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ В БАССЕЙНЕ
Групповые тренировки в бассейне — это занятия, где одновременно тренируется несколько человек под руководством инструктора. Это отличный формат, который сочетает работу по общей программе с атмосферой поддержки.
Хотите двигаться в ритме своего настроения? Мы собрали для вас программы групповых тренировок в бассейне — найдите ту, что станет вашим любимым способом зарядиться бодростью и радостью.
АКВААЭРОБИКА
Аквааэробика — это комплекс физических упражнений, выполняемых в бассейне под ритмичную музыку и руководством тренера. Тренировки проходят на разной глубине воды и включают движения для всех мышечных групп. Сопротивление воды увеличивает нагрузку на мышцы, но при этом снижает ударную нагрузку на суставы.
АКВАФИТНЕС
Аквафитнес — это система физических упражнений, которые выполняют в воде (чаще всего в бассейне). Это широкое понятие, которое объединяет разные виды водных тренировок — например, аквааэробику, аквапилатес, аква-йогу и другие.
Хотите двигаться в ритме своего настроения? Мы собрали для вас программы групповых тренировок в бассейне — найдите ту, что станет вашим любимым способом зарядиться бодростью и радостью.
АКВААЭРОБИКА
Аквааэробика — это комплекс физических упражнений, выполняемых в бассейне под ритмичную музыку и руководством тренера. Тренировки проходят на разной глубине воды и включают движения для всех мышечных групп. Сопротивление воды увеличивает нагрузку на мышцы, но при этом снижает ударную нагрузку на суставы.
АКВАФИТНЕС
Аквафитнес — это система физических упражнений, которые выполняют в воде (чаще всего в бассейне). Это широкое понятие, которое объединяет разные виды водных тренировок — например, аквааэробику, аквапилатес, аква-йогу и другие.
Связаться с нами
Вы можете оставить заявку, если у вас возникли вопросы, вы хотите приобрести абонемент или записаться на пробное занятие. Наш менеджер свяжется с вами!
КЛУБНЫЕ КАРТЫ
Фитнес «Базовая»
Срок действия карты 30 дней
ПОДРОБНЕЕ...
5 000 ₽
Фитнес + Бассейн
Срок действия карты 30 дней
ПОДРОБНЕЕ...
8 000 ₽
Персона 10
Срок действия карты 45 дней
ПОДРОБНЕЕ...
9 500 ₽
Бассейн «База»
Срок действия карты 30 дней
ПОДРОБНЕЕ...
7 000 ₽
